منتديات حي الورود
اهلا وسهلا بك في منتديات حي الورود

ندعوك بالتسجيل لدينا والإستمتاع معنى

كل إبداعٍ جديد ومتميز ومسلي

فقط على منتديات حي الورود
منتديات حي الورود
اهلا وسهلا بك في منتديات حي الورود

ندعوك بالتسجيل لدينا والإستمتاع معنى

كل إبداعٍ جديد ومتميز ومسلي

فقط على منتديات حي الورود
منتديات حي الورود
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات حي الورود

مرحبا بك يا زائر فى منتديات حي الورود كل إبداع جديد ومتميز
 
الرئيسيةإعلانك هنا يرتفأحدث الصورالتسجيلقوانين التسجيلدخول

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
عدد زوار المنتدى

.: عدد زوار المنتدى :.

   hitstatus check pagerank

مواضيع مماثلة
    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     
    Rechercher بحث متقدم
    سحابة الكلمات الدلالية
    تنزيل لعبه جسار Download البوم
    أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
    خالد أوغلو
    جدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_rcapجدول تدريب شامل + [ صور ] I_voting_barجدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_lcap 
    الزعيم
    جدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_rcapجدول تدريب شامل + [ صور ] I_voting_barجدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_lcap 
    KHALED
    جدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_rcapجدول تدريب شامل + [ صور ] I_voting_barجدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_lcap 
    منال
    جدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_rcapجدول تدريب شامل + [ صور ] I_voting_barجدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_lcap 
    ياسين
    جدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_rcapجدول تدريب شامل + [ صور ] I_voting_barجدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_lcap 
    magd1000
    جدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_rcapجدول تدريب شامل + [ صور ] I_voting_barجدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_lcap 
    إدارة المنتدى
    جدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_rcapجدول تدريب شامل + [ صور ] I_voting_barجدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_lcap 
    وسام العلي
    جدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_rcapجدول تدريب شامل + [ صور ] I_voting_barجدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_lcap 
    the best man
    جدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_rcapجدول تدريب شامل + [ صور ] I_voting_barجدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_lcap 
    nidal
    جدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_rcapجدول تدريب شامل + [ صور ] I_voting_barجدول تدريب شامل + [ صور ] I_vote_lcap 
    المواضيع الأخيرة
    » تحميل اخر اصدارات برنامج كاسبر سكاي Kaspersky Internet Security 2010 V9 بالباتش لكى يعمل مدى الحياة
    جدول تدريب شامل + [ صور ] Icon_minitimeالأحد يونيو 28, 2015 6:15 am من طرف anas hamdy

    » مفاجئة كبرى : تحول الويندوز أكس بي إلي ويندوز 7 - ويندوز
    جدول تدريب شامل + [ صور ] Icon_minitimeالسبت ديسمبر 15, 2012 4:57 pm من طرف احمد الكاهلي

    » استرجع كل شيء حذفته من جوالك مع Back2Life
    جدول تدريب شامل + [ صور ] Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 03, 2012 9:38 am من طرف نصاب للتغيير

    » برنامج يحل لك كل مشاكل الكمبيوتر من بطء او توقف اقلاع جهازك +الشرح + السيريال
    جدول تدريب شامل + [ صور ] Icon_minitimeالخميس نوفمبر 15, 2012 7:18 pm من طرف ابراهيم باشا 99

    » تحميل تنزيل ريد الرت 4 download red alert 4 version 2010 free
    جدول تدريب شامل + [ صور ] Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:27 am من طرف fars7778

    » السلسلة كاملة Neighbours From Hell 1,2,3,4,5
    جدول تدريب شامل + [ صور ] Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 09, 2012 5:59 am من طرف حسان

    » ESET NOD32 Antivirus 4 مع السريال
    جدول تدريب شامل + [ صور ] Icon_minitimeالإثنين أغسطس 20, 2012 9:20 pm من طرف ol-ahmed

    » لـــكــــل من يــــقــــرأ دون ردود أو مشــــاركــــات
    جدول تدريب شامل + [ صور ] Icon_minitimeالإثنين أغسطس 20, 2012 8:51 pm من طرف ol-ahmed

    » أما زلت تبحث عن برنامج VPN لـ 4 Android مهما كان جهازك الحل لدي
    جدول تدريب شامل + [ صور ] Icon_minitimeالأحد أغسطس 05, 2012 12:25 am من طرف خالد أوغلو

    » المتصفح العملاق فيرفكس 13.0.1 + أفضل اضافات
    جدول تدريب شامل + [ صور ] Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 17, 2012 5:28 pm من طرف إدارة المنتدى


     

     جدول تدريب شامل + [ صور ]

    اذهب الى الأسفل 
    2 مشترك
    كاتب الموضوعرسالة
    خالد أوغلو
    المدير
    المدير
    خالد أوغلو


    جدول تدريب شامل + [ صور ] 15751611
    ذكر الابراج : العذراء عدد المساهمات : 561
    نقاط : 54659
    تاريخ التسجيل : 12/11/2009

    جدول تدريب شامل + [ صور ] Empty
    مُساهمةموضوع: جدول تدريب شامل + [ صور ]   جدول تدريب شامل + [ صور ] Icon_minitimeالأحد يناير 30, 2011 3:15 am

    موضوعي اليوم هو جدول تمارين الخاص بي
    والذي اتبعه اسبوع واحد بالشهر
    واقصد ان باقي الاسابيع تتغير التمارين
    هذه التمارين التي سوف اعرضها لكم العبها مره واحده بالاسبوع
    خلال الشهر

    نبدآ على بركة الله

    جدول تمرين عضلة الصدر:

    بالبداية تسخين

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 46_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 145_2

    الخطوات:
    كما هو موضح بالصورة
    البدآ بالعقله 10 عدات وبعد الانتهاء مباشرة المتوازي 10 عدات
    الجولات [ 3 ] التكرار [ 10 ]


    التمرين الأول:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 306_2
    الجولات [ 3 ] التكرار [ 10 ]

    التمرين الثاني:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 360_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 360_1
    الجولات [ 3 ] التكرار [ 10 ]

    التمرين الثالث:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 1_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 1_1
    الجولات [ 3 ] التكرار [ 10 ]

    التمرين الرابع:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 214_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 214_1
    الجولات [ 3 ] التكرار [ 10 ]

    التمرين الخامس:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 273_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 273_1

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 090

    تمارين الظهر + [ صور ]

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 090

    تمرين الاكتاف + مثلثات

    في البداية التسخين

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 291_1جدول تدريب شامل + [ صور ] 291_3

    الخطوات:
    كما هو موضح بالصورة
    مره خلفي ومره امامي بوزن خفيف
    الجولات [ 1 ] التكرار [ 20 ]

    التمرين الأول:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 328_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 328_1

    التمرين الثاني:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 370_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 370_1

    التمرين الثالث:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 72_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 72_1

    التمرين الرابع:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 231_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 231_1

    التمرين الخامس:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 83_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 83_1

    مثلثات
    التمرين الأول:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 134_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 134_1

    التمرين الثاني:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 216_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 216_1

    التمرين الثالث:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 96_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 96_1

    [center]اليوم الثالث

    باي + تراي

    نبدآ بالتسخين:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 169_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 169_1

    الخطوات:
    كما هو موضح بالصورة
    الجولات [ 1 ] التكرار [ 15 ]

    التمرين الأول:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 234_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 234_1

    التمرين الثاني:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 221_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 221_1

    التمرين الثالث:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 147_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 147_1

    تمرين التراي:

    نبدآ بالتسخين:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 55_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 55_1

    التمرين الاول:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 347_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 347_1

    التمرين الثاني:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 54_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 54_1

    التمرين الثالث:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 348_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 348_1

    تمرين السواعد:

    التمرين الأول:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 2_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 2_1

    التمرين الثاني:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 390_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 390_1

    التمرين الثالث:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 5_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 5_1

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 090

    تمرين الأرجل:

    نبدأ بالتسخين:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 648_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 648_1

    التمرين الأول:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 65_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 65_1

    التمرين الثاني:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 57_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 57_1

    التمرين الثالث:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 53_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 53_1

    التمرين الرابع:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 52_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 52_1

    التمرين الخامس:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 32_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 32_1

    التمرين السادس:

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 215_2جدول تدريب شامل + [ صور ] 215_1

    [/center]
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    https://strose.yoo7.com
    KHALED
    المدير
    المدير
    KHALED


    صورة : عضو
    جدول تدريب شامل + [ صور ] 177721011
    ذكر الابراج : الاسد عدد المساهمات : 200
    نقاط : 50518
    تاريخ التسجيل : 30/07/2010
    الموقع : www.badr100.own0.com

    جدول تدريب شامل + [ صور ] Empty
    مُساهمةموضوع: رد: جدول تدريب شامل + [ صور ]   جدول تدريب شامل + [ صور ] Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 15, 2011 7:00 am


    جدول تدريب شامل + [ صور ] 1



    جدول تدريب شامل + [ صور ] 9426694422046108019


    جدول تدريب شامل + [ صور ] 9426694422046108019

    جدول تدريب شامل + [ صور ] 9426694422046108019

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    http://WWW.BADR100.own0.com
     
    جدول تدريب شامل + [ صور ]
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » جدول كاس العالم

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتديات حي الورود :: حي الرياضة-
    انتقل الى: